Deskripsi

Siapa pun kini berlomba untuk menerapkan gaya hidup sehat. Bisa dilihat dari banyaknya unggahan foto di media sosial yang menampilkan berbagai foto saat sedang melakukan olahraga.

Hal ini tentu tidak ada salahnya, malah sangat baik untuk kesehatan. Namun bagi kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan (diet), olahraga sering kali dijadikan sebagai ‘senjata terakhir’ ketika ingin makan banyak agar tak merasa bersalah. Mungkin kamu salah satu orang yang pernah berkata, “Ah, nggak apa-apa makan martabak satu kotak, nanti saya bakar kalorinya dengan treadmill satu jam.”

Hati-hati! Kebiasaan tersebut dapat membuat angka timbangan kamu statis, meskipun kamu sudah rajin berolahraga.

Anda Bukan Atlet Profesional
Kebanyakan orang yang berolahraga bukanlah orang yang betul-betul memahami olahraga (seperti halnya atlet profesional). Porsi makan atlet profesional tak hanya dihitung dari jumlah kalorinya, namun juga kandungan nutrisinya. Misalnya, sebelum bertanding, seorang atlet sepeda yang hendak berlomba sejauh 150 km mengonsumsi makanan berkarbohidrat yang tinggi kalori.

Setelah makan satu porsi ayam goreng, kentang goreng, dan es krim dari restoran cepat saji, kamu mungkin ingin menghilangkan rasa bersalah dengan bersepeda keliling komplek. Sebetulnya boleh saja kamu berolahraga setelah makan banyak, namun tetap perhatikan kandungan gizi dari makanan yang dikonsumsi hingga jumlah kalorinya.

Jaga Pola Makan
Untuk bisa menurunkan berat badan dan membentuk otot, kamu membutuhkan latihan yang rutin dan tepat. Namun jika pola makan tidak dijaga, maka kamu tidak akan memiliki cukup energi untuk berolahraga secara maksimal. Contohnya, sebelum berolahraga kamu mengkonsumsi minuman yang tinggi gula, yang justru akan membuat kamu mudah lemas dan tidak bertenaga saat akan berolahraga.

Makanan yang tidak sehat seperti makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak akan membuat kamu menjadi lemas serta malas berolahraga. Sebaliknya, jika kamu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, kamu akan menjadi lebih bersemangat berolahraga. So, pastikan sebelum berolahraga, kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sebagai sumber energi.

Kunci untuk mendapatkan tubuh ideal adalah mengatur pola makan dan berolahraga teratur. Berolahraga saja tidak cukup jika kamu makan sembarangan dan tidak memperhatikan kandungan gizi dalam makanan tersebut.